Spací méně vede k nárůstu hmotnosti
Potřebujeme více než pět hodin spánku každou noc, pokud je méně než to, co není pro naše zdraví dobré. Vědci z Colorado University ve Spojených státech zjistili, že nedostatek spánku může vést k nárůstu hmotnosti.
Abyste byli vzhůru, potřebujete energii a získejte energii, kterou potřebujete jídlo. Zkusil jsem. Když zůstanu pozdě dívat se na televizi nebo dokončím svou práci, obvykle něco najdu.
Je pravda, že naše tělo spaluje více kalorií, aby bylo vzhůru. Studie zjistila, že ti, kteří zůstanou vzhůru, spálí o 5 procent více kalorií než ti, kteří spali brzy. Nebudete moci zůstat vzhůru bez energie, musíte jíst i nadále, abyste poskytovali energii těla, abyste vás udrželi v chodu, ale co se stane, obvykle jdeme více, než to, co potřebujeme nahradit.
Studie zjistila, že ti, kteří udržují vzhůru, spálili o 5% více kalorií, ale také přidali o 6% více kalorií, aby nahradili to, co tělo spálilo. Zatímco ti, kteří spali brzy, nepřidali žádné další kalorií, protože spali.
V jiné studii vědci zjistili, že příliš mnoho břišního tuku ovlivní váš spánek, existuje souvislost mezi problémy se spánkem a vaším tělesným tukem, zvláště při protažení těla. Snížení velikosti pasu vám pomůže lépe spát, pokud jste tlustí nebo obézní.
