Zde je deset nejlepších potravin k jídlu, které si zachovají účinky vaší obličeje
Mandle
Mnoho lidí věří, že mandle jsou ořechy, ale ve skutečnosti jsou to semena. Jsou také plné vitamínu E, nezbytného blokátoru slunce. Podle jedné studie lidé, kteří měli ekvivalent asi 20 mandlí denně a poté byli vystaveni UV záření, byli méně spálení než ti, kteří tak neučinili. Proč? Protože vitamín E působí jako antioxidant a může chránit kožní buňky před faktory prostředí, jako je UV záření. Mandle mohou také chránit před volnými radikály, které poškozují buňky.
Hořká čokoláda
Většina lidí nepotřebuje důvod k jídlu čokolády, ale existuje opravdu velký důvod: tmavá čokoláda je plná antioxidantů, které mohou snížit drsnost pokožky a chránit ji před poškozením sluncem. V jedné studii byly ženy, které měly kakao denně, ošetřeny lepší pokožkou a silnější odolností vůči UV paprskům slunce než těm, které neměly několik uncí kakaa denně.
Zelený čaj
Zelený čaj má pověst jedné z nejlepších bionických piv na světě - az dobrého důvodu! Uvolňuje typ antioxidantu zvaného katechiny, který má jak protirakovinné, tak protizánětlivé vlastnosti. Všimněte si, že tyto vlastnosti se budou snižovat, jak se čaj ochlazuje, takže ho nezapijte horký! Studie ukázaly, že pití někde mezi dvěma a šesti šálky denně může zabrat hodně času na prevenci rakoviny kůže a může zvrátit známky poškození sluncem.
Špenát
V jedné studii Mezinárodního časopisu pro rakovinu měli testovaní jedinci, kteří jedli více špenátu podobného greenu, polovinu kožních nádorů v jedenáctiletém období ve srovnání s těmi, kteří jedli nejméně greenů. Vědci se domnívají, že folát v zelených vegetariánech může ve skutečnosti pracovat na opravě a udržování DNA.
Vařená rajčata
Milujeme rajčata na salátech, ale můžeme je vařit, abychom zlepšili naši pleť. Látka, díky níž se rajčata červená, lykopen, může ve skutečnosti zbavit volných radikálů, které stárnou pokožku, ale nejlepších výsledků se dosáhne, když jíme zahřátou zeleninu. Pouze půl šálku vařených rajčat může mít velký efekt.
Mrkve
Mrkev může pomoci vyčistit breakouts, může zlepšit vaše oční bulvy, a může zabránit nadprodukci buněk ve vnější vrstvě kůže. K čemu nejsou dobré! Odborníci doporučují jíst asi půl šálku mrkve každý den - to je asi 16 z nich.
Lněná semínka
Lněná semena mají působivý arzenál užitečných vlastností. Omega-3 mastné kyseliny pracují na mazání skvrn a vyhlazení jemných linií a studie provedená po dobu šesti týdnů ukázala, že lidé, kteří měli dva gramy (půl čajové lžičky) denně, měli pokožku méně červenou a podrážděnou a pokožku hydratovanější .
Slunečnicový olej
Pro naše obličejové zákazníky, kteří mají bolestivou, suchou, svěděnou, šupinatou pokožku, doporučujeme světlicový olej. Jeho omega-6 mastné kyseliny jsou neuvěřitelné zvlhčovače. Umožňují pronikání vody do pokožky a mohou našim klientům dokonce pomoci v těžkých podmínkách, jako je ekzém. Ideální rozsah je však tolik, co potřebujete, aby tvořil asi 5-10% svého denního kalorického příjmu.
Sladké brambory
Sladké brambory, známé také jako jámy, se v posledním desetiletí staly velmi populární - a jsme rádi, že to vidíme! Nejen, že jsou velmi chutné, ale jsou také plné vitamínu C, který dokáže vyhladit vrásky a pomoci produkovat kolagen.
Konzervovaný tuňák
Tuňák má tajemství, o kterých možná nevíte: selen. Pomáhá chránit elastin, protein, který zajišťuje, že pokožka zůstává pevně a hladká. Předpokládá se, že tento antioxidant funguje také jako skvělý pufr proti slunci. Ve skutečnosti zastavuje volné radikály, které jsou vytvářeny UV zářením z poškození kožních buněk. Odborníci doporučují asi tři unce - nebo polovinu plechovky každý den.
